Viele Männer gehen mit einem Kater um, als wäre er eine Erkältung. Sie trinken viel Wasser und andere Flüssigkeiten, essen Dinge, die ihnen wahrscheinlich nicht auf den Magen schlagen, und gönnen ihrem Körper viel Ruhe in Form von ganztägigen Filmmarathons, die sie faul auf der Couch verbringen.
Obwohl sie viele Symptome gemeinsam haben, ist ein Kater nicht mit einer Grippe zu vergleichen, sagt Dr. Chris Alford, außerordentlicher Professor für angewandte Psychologie an der University of the West of England. Sich zu schonen, kann Ihrem Immunsystem helfen, Krankheiten abzuwehren. Aber das Herumliegen hilft Ihrem Körper nicht, die Restalkoholprodukte und Giftstoffe, die die Ursache für Ihre Kopfschmerzen und Übelkeit sind, abzubauen.
Wenn du deinen Körper mit Alkohol voll pumpst, wird dieser Alkohol in eine Handvoll verschiedener Chemikalien zerlegt und verstoffwechselt. Selbst nachdem der Alkoholrausch abgeklungen ist, sind viele dieser Chemikalien immer noch in Ihrem Gehirn und in Ihrem Blutkreislauf unterwegs, wo sie Entzündungen, benebeltes Denken und all die Symptome fördern können, die Sie mit einem Kater in Verbindung bringen.
Was hilft also, Ihre Genesung zu beschleunigen? Es ist zwar nicht so verlockend wie das erneute Anschauen aller Stirb Langsam-Filme, aber Bewegung ist eine der sichersten Methoden, um all diese schlechten Gefühle zu vertreiben, sagt Alford.
Alles, was die Durchblutung und den Stoffwechsel steigert, beschleunigt die physiologischen Prozesse, die es dem Körper ermöglichen, sich von den Schlacken der Partynacht zu befreien, sagt er. Und nichts kurbelt sowohl die Durchblutung als auch den Stoffwechsel so sehr an wie ein Workout.
Das bedeutet nicht, dass Sie Windsprints durchführen sollten, um Ihren Kater zu vertreiben. Aber vorausgesetzt, Sie können beides tun, ohne zu kotzen, wird ein Training im Fitnessstudio oder eine Radtour - oder zumindest ein langer Spaziergang - Ihren Kopf schneller wieder frei machen als ein oder zwei Stunden auf dem Sofa, sagt Alford. Eine heiße Dusche und eine anständige Mahlzeit kurbeln ebenfalls den Stoffwechsel an und sollten dazu beitragen, dass Sie sich schneller besser fühlen.
Eine große Warnung: Wenn Sie mit dem Auto fahren müssen, um zu trainieren, sollten Sie lieber zu Hause Liegestütze machen: "Wir haben festgestellt, dass Teilnehmer, die am Morgen nach dem Alkoholkonsum keinen Atemalkohol zu sich genommen hatten, trotzdem fahruntüchtig waren", sagt Alford.
Sie haben richtig gelesen. Alfords Forschungsergebnisse zeigen, dass Ihr verkatertes Gehirn nach einer durchzechten Nacht so langsam ist, dass Sie hinter dem Steuer eine Gefahr für sich selbst und andere darstellen. Die Fahrer in unserer Studie sahen ehrlich gesagt ziemlich schlecht aus", sagt er. Die verkatert Fahrenden waren genauso schlecht wie diejenigen, die über dem Grenzwert fuhren.
Nach dem Training sollten Sie viel Wasser trinken und versuchen, ein Nickerchen zu machen. Alford sagt, dass Dehydrierung und Schlafstörungen wahrscheinlich beide zu Ihrem Kater beitragen.