Wie die meisten Männer duschen und rasieren Sie sich wahrscheinlich morgens und waschen sich abends das Gesicht. Vielleicht variieren Sie ab und zu etwas, aber das ist mehr oder weniger Ihre Routine.
Nicht schlecht. Aber was Ihre Haut, Nägel und Haare angeht, könnten Sie es besser machen, sagt Adam Friedman, MD, ein klinischer Dermatologe an der George Washington University.
Im Folgenden erläutert Friedman die idealen Tageszeiten, zu denen Sie die einzelnen Teile Ihres Pflegeprogramms durchführen sollten.
DER MORGEN
Lassen Sie den Rasierapparat liegen. Ihr Vater hat Ihnen vielleicht beigebracht, sich zu rasieren, bevor Sie ins Büro gehen. Aber ein Dermatologe wird Ihnen sagen, dass Ihre Haut am Morgen am trockensten ist und daher am anfälligsten für Schäden durch einen Rasierer oder eine scharfe Gesichtsseife.
"Ihre Haut regeneriert sich im Schlaf schneller als tagsüber", sagt Friedman. Dieser Zellumsatz - in Kombination mit der Hitze, der Klimaanlage oder dem Ventilator, der die ganze Nacht über Ihr Gesicht und Ihren Körper strömt - trocknet Ihre Haut aus. Da hilft es auch nicht, dass Sie sieben oder acht Stunden lang kein Wasser getrunken haben.
Da trockene Haut zu vorzeitiger Hautalterung, Falten und Hautausbrüchen führen kann, ist es besser, wenn Sie Ihre Haut morgens mit Feuchtigkeit versorgen, anstatt sie zu rasieren oder zu waschen, sagt Friedman.
Nach einer kurzen seifenfreien Spülung in der Dusche sollten Sie eine Hautlotion und eine Feuchtigkeitscreme für das Gesicht mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 auftragen, so Friedman. Die Feuchtigkeitscreme schließt einen Teil des Wassers ein, das Ihre Haut in der Dusche aufgenommen hat, und der Lichtschutzfaktor in der Lotion schützt Ihre Haut vor den Alterungserscheinungen und den krebserregenden Auswirkungen der UV-Strahlung am Tag.
Der Verzicht auf Seife klingt vielleicht seltsam, aber die meisten Ärzte und Keimexperten sind sich einig, dass unsere Kultur ein wenig verrückt geworden ist, wenn es um die persönliche Sauberkeit geht: "Es ist wirklich nicht gut für die Haut, wenn man sie mehr als einmal am Tag mit Seife schrubbt", sagt Friedman, "selbst das ist wahrscheinlich zu oft für eine gesunde Haut."
Heben Sie sich das Peeling also für den Abend auf - wenn Sie den ganzen Tag damit verbracht haben, Schmutz und Dreck zu sammeln. Sie können Ihre Achselhöhlen und den Intimbereich waschen, sagt Friedman. Aber ansonsten brauchen Sie kein morgendliches Einseifen.
Putzen Sie sich die Zähne, arbeiten Sie Ihr Haarprodukt ein, und schon können Sie loslegen.
DER ABEND
Wenn Sie nicht der Typ sind, der gerne vor dem Schlafengehen duscht, sollten Sie das vielleicht noch einmal überdenken. Sie waren den ganzen Tag unterwegs, also ist es sinnvoll, sich zu waschen, bevor Sie sich ins Bett legen.
Greifen Sie zu einer milden Körperseife und zu einer separaten Seife, die speziell für Ihr Gesicht entwickelt wurde, sagt Friedman. Lassen Sie außerdem die antibakteriellen Seifenriegel weg. Forschungen haben ergeben, dass sie Sie nicht besser vor Infektionen oder Erkältungen schützen, sondern sogar ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen.
Wenn Sie Ihr Haar schamponieren - was Sie laut Friedman gerne jeden Tag tun können, aber wirklich nur alle zwei oder drei Tage nötig ist -, sollten Sie anschließend eine Spülung verwenden: "Shampoo soll Schmutz aus dem Haar entfernen, aber die Spülung füllt die Risse auf und repariert die Schäden", sagt er. Er empfiehlt, sich für Einzelprodukte zu entscheiden und nicht für diese Zwei-in-Eins-Produkte aus Shampoo und Pflegespülung: "Ich glaube nicht, dass diese in Kombination so wirksam sind", sagt er.
Sie behandeln Ihr Haar nachts und nicht morgens, weil einige Haarstylingprodukte Alkohol oder andere Inhaltsstoffe enthalten, die die haarreparierende Wirkung der Spülung zunichte machen, erklärt Friedman. Im Idealfall können Sie Ihr Haar nach der Haarspülung über Nacht produktfrei lassen.
Sobald Sie aus der Dusche kommen, ist es Zeit, sich zu rasieren, die Nägel zu schneiden und Aftershave-Balsam und Feuchtigkeitscreme aufzutragen. Das Duschwasser und die Wärme machen Ihre Haut und Nägel weich und hydratisieren sie, was das Rasieren und Schneiden der Nägel erleichtert", sagt er. Feuchtigkeitscreme hilft, das Wasser einzuschließen, was das Austrocknen über Nacht ausgleichen kann.
Wenn Sie zu denjenigen gehören, die Anti-Aging-Cremes verwenden, sollten Sie sie jetzt auftragen: "Die meisten dieser Produkte sind lichtempfindlich, so dass sie nicht so wirksam sind, wenn Sie sie morgens auftragen."
Gehen Sie ins Bett und freuen Sie sich darauf, das alles morgen wieder zu tun.