Brüste sind ein schöner Anblick ... solange man nicht in einen Spiegel schaut. Leider haben bis zu 65 % der Männer mit einem gewissen Grad an "Gynäkomastie" oder einem Überschuss an männlichem Brustgewebe zu kämpfen, so eine aktuelle Studie des Baylor College of Medicine.
"Wir nennen es die stille Krankheit", sagt Dr. Rod Rohrich, Facharzt für plastische Chirurgie am University of Texas Southwestern Medical Center und am Dallas Plastic Surgery Institute, "viele Männer haben damit zu tun, aber sie sprechen nicht darüber, so dass andere Menschen nicht wirklich wissen, wie verbreitet sie ist."
Gynäkomastie tritt oft auf, wenn ein Mann in die Pubertät kommt und seine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten: "In vielen dieser Fälle löst sich das Problem oft von selbst, so dass wir keine Operation oder Behandlung empfehlen, bevor man 18 Jahre alt ist", sagt Rohrich.
Ein schwierigeres Problem sind die Männerbrüste, wenn sie bestehen bleiben - oder wenn sie in den 20ern, 30ern oder später auftreten. In diesen Fällen ist es wahrscheinlich, dass sie ohne Operation nicht verschwinden, sagt Rohrich. Die gute Nachricht: Es ist ein einfacher Eingriff am selben Tag, nach dem Sie Ihre Brüste für immer los sein sollten, sagt er.
Aber wie kann man Männerbrüste von vornherein vermeiden? Lesen Sie weiter.
RICHTIG ESSEN UND SPORT TREIBEN
Körperfett ist stoffwechselaktiv und erhöht nachweislich den Vorrat des weiblichen Sexualhormons Östrogen bei Männern, während gleichzeitig der Testosteronspiegel sinkt. Diese hormonelle Schwankung kann Gynäkomastie begünstigen, wie Untersuchungen der Mayo Clinic zeigen.
Eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport können Ihnen helfen, überschüssiges Fett zu vermeiden, sagt Rohrich. Denken Sie daran: Nicht nur was Sie essen, sondern auch wie Sie essen, trägt zu Essanfällen und Gewichtszunahme bei.
VERMEIDEN SIE 'ROIDE
Anabolika können den Hormonhaushalt so durcheinander bringen, dass Männerbrüste entstehen: Ich sehe das häufig bei Gewichthebern und ehemaligen Sportlern", sagt Rohrich. Er warnt auch vor frei verkäuflichen Nahrungsergänzungsmitteln, die als Leistungs- oder Kraftverstärker vermarktet werden: "Selbst wenn Sie das überschüssige Gewebe durch einen Eingriff entfernen lassen, kann es wiederkommen, wenn Sie dieses Zeug nehmen", sagt er.
ÜBERTREIBEN SIE ES NICHT MIT SOJA
Lebensmittel auf Sojabasis wie Tofu sind eine hervorragende Quelle für Proteinaminosäuren. Es gibt jedoch Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Soja den Spiegel des weiblichen Sexualhormons Östrogen bei Männern erhöhen und gleichzeitig den Testosteronspiegel senken kann, so eine Studie der Universität von Minnesota. Auch dieser Anstieg des Östrogens und der Rückgang des T-Gehalts könnten das Wachstum des Brustgewebes fördern.
Viele Produkte enthalten Soja. Es ist also unrealistisch (und wahrscheinlich unnötig), das Zeug ganz zu meiden. Aber wenn Sie Sojamilch auf Ihr Frühstücksmüsli und in Ihren Kaffee kippen, sollten Sie vielleicht auf normale Milch, Mandelmilch oder andere sojafreie Alternativen umsteigen, so die Forschungsergebnisse.
ACHTEN SIE AUF UNKRAUT
Obwohl die Ergebnisse nicht schlüssig sind, gibt es seit Jahrzehnten Untersuchungen, die einen Zusammenhang zwischen starkem Marihuanakonsum und Gynäkomastie herstellen, sagt Rohrich. Chemische Verbindungen in Marihuana können mit den Östrogenrezeptoren des Körpers auf eine Weise interagieren, die die Bildung von Männerbrüsten begünstigt, wie die Studien nahelegen: "Wenn Sie viel Marihuana rauchen, sind Sie gefährdet", sagt er.
AKZEPTIEREN SIE, DASS IHRE BRÜSTE EINE AUSGEMACHTE SACHE SEIN KÖNNEN.
Leider ist Gynäkomastie oft genetisch bedingt: "Wenn Ihr Vater und Großvater sie hatten, werden Sie sie wahrscheinlich auch haben", sagt Rohrich. Wenn das der Fall ist, können Sie nicht viel tun, um es zu verhindern. Aber auch hier sollte ein Verfahren zur Entfernung des Gewebes Ihr Problem lösen, sagt er.