Wenn sich ein Promi-Paar wie Selena Gomez und The Weeknd trennt, sind sie normalerweise nicht diejenigen, die die Nachricht verbreiten. Es gibt immer ein paar eingefleischte Fans, die jeden Schritt der Prominenten in den sozialen Medien verfolgen, und sie sind oft in der Lage, eine bevorstehende Trennung vorherzusehen. Bevor Gomez und The Weeknd bestätigten, dass sie nicht mehr zusammen sind, berichteten Klatsch-Websites, dass Abel Tesfaye Gomez' Freunden und Familie auf Instagram nicht mehr gefolgt sei. Auch nachdem die Trennung offiziell war, kamen weitere "Nachrichten" heraus, die darauf hinwiesen, dass mehrere Fotos von Gomez aus Tesfayes Instagram-Feed gelöscht wurden, und die darauf hinwiesen, wann die beiden Künstler einander nicht mehr folgten.
Trennungen sind selbst für Menschen, die nicht berühmt sind, schwer, und im Zeitalter der sozialen Medien sind sie noch schwerer als je zuvor. Es ist nicht mehr möglich, alle Fotos des Ex in eine Kiste zu stecken - oder sie zu verbrennen - und zu vergessen, wie sie aussehen. "Früher ist man der Person vielleicht auf der Straße oder auf einer Party begegnet, oder wenn man wirklich Pech hatte, hat man mit ihr gearbeitet und ist ihr bei der Arbeit begegnet. Jetzt ist es so, als hätte man sie in der Tasche. Jedes Mal, wenn du dich ein bisschen schwach fühlst und noch einmal einen Blick auf ihr Gesicht werfen willst, ist es für dich verfügbar. Das macht es schwer, loszulassen", sagt Mary Chen, LMFT, eine Beziehungstherapeutin.
Playboy hat Chen gefragt, wie man nach einer Trennung am besten mit den sozialen Medien umgeht. Die Antwort? Das hängt von der Situation ab und davon, wie sehr man verletzt ist. Sie sagt: "Die Person, der das Herz gebrochen wurde, hat die größten Schwierigkeiten mit den sozialen Medien. Sie sind derjenige, der sich aufregt und ausgelöst wird, wenn er mit Informationen und Bildern über jemanden gefüttert wird, den er zu vergessen versucht." Wenn du die Trennung verleugnest und die sozialen Medien als eine Möglichkeit betrachtest, mit deinem Ex in Verbindung zu bleiben, ist es wichtig, daran zu denken, dass diese Apps und Websites oft idealisierte Versionen von uns selbst darstellen. Chen sagt: "Die Darstellung in den sozialen Medien ist schon so hart, dass es so aussieht, als hätte jeder das beste Leben und alles wäre in Ordnung. Wenn du Liebeskummer hast, sieht es so aus, als ob die Person in den Sonnenuntergang reitet und ihr Leben jetzt viel besser ist, weil sie nicht mit dir zusammen ist."
Es ist auch wichtig, dass du dich nicht selbst quälst, und das gelingt dir sicher nicht, wenn du auf der Profilseite deines Ex nach Updates suchst. Vielleicht ist es an der Zeit, sich eine Pause von den sozialen Medien zu gönnen. Chen sagt: "Wenn diese Person wirklich in Ihrem sozialen Umfeld verstrickt ist, so dass Sie selbst dann, wenn Sie sie verstecken oder ihre Freundschaft aufheben, immer noch eine Menge Dinge über sie sehen, dann sollten Sie eine Pause einlegen und sich selbst eine Menge Gutes tun. Zumindest solltest du die Apps von deinem Handy löschen, damit du nicht ständig in Versuchung gerätst.
Unabhängig davon, ob du auf beliebten Plattformen fastest oder nicht, wirst du irgendwann eine Entscheidung treffen müssen, ob du deinem Ex folgen oder nicht folgen willst. Sollten Sie Freunde bleiben, aber ihre Beiträge ausblenden? Solltest du alle Fotos löschen, die du je von ihnen gepostet hast, und dich selbst von den Fotos entfernen, die sie gepostet haben? Solltest du sie blockieren und versuchen zu vergessen, dass sie jemals existiert haben? Es gibt nicht die eine "richtige" Antwort, die für alle gilt, aber Chen hat einige Ratschläge gegeben, wie man herausfinden kann, was für einen selbst am besten ist.
Selbst wenn du sie verfluchst, während du auf "Unfollow" klickst, sagt Chen, dass das Abbrechen der Verbindung dich verletzlich erscheinen lassen kann. Du lässt sie wissen: "Diese Trennung hat mich getroffen. Außerdem sollten Sie sich überlegen, ob Sie in Zukunft mit dieser Person befreundet sein möchten. Wenn Sie die Beziehung komplett beenden, könnte es schwieriger werden, wieder Kontakt aufzunehmen - selbst auf platonischer Ebene. Der sicherere Weg ist, die Person stumm zu schalten oder zu verstecken, was sowohl auf Facebook als auch auf Twitter möglich ist. Technisch gesehen sind Sie dann immer noch verbunden, aber die Beiträge Ihres Ex werden nicht in Ihrem Feed angezeigt, und er wird nichts von der Änderung mitbekommen. Chen sagt: "Ich sehe die Vorteile und halte es für eine gute Maßnahme auf mittlerer Ebene". Sie warnt jedoch: "Wenn man versucht, so zu tun, als gäbe es diese Person nicht, trifft man sie zufällig und muss sich auf einmal mit ihr auseinandersetzen.
Ob man, wie The Weeknd, alle Fotos von seinem Ex löschen sollte, ist eine Frage der persönlichen Vorlieben. Chen sagt: "Manche Leute wollen ihre Vergangenheit nicht löschen. Sie denken: 'Diese Beziehung ist ein Teil von mir' oder 'Ich mag diese Person immer noch, ich bin immer noch mit ihr befreundet, sie gehört für mich zur Familie, also werde ich nicht so tun, als wäre ich nie mit ihr zusammen gewesen'. Andere Menschen haben die Philosophie, dass jeder neue Partner ein brandneuer Neuanfang sein sollte, und 'Das ist derjenige, der funktionieren wird. Alle anderen Beziehungen haben nicht funktioniert, also ist es so, als hätte es sie nie gegeben.'"
Wann sollte man einen Ex blockieren? Die Entscheidung, jemanden zu blockieren, mit dem man sich verabredet hat, sollte nur dann getroffen werden, wenn man sich wirklich nicht traut, nicht zu überprüfen, was derjenige vorhat, oder wenn der Ex einen einfach nicht in Ruhe lässt. Chen fügt hinzu: "Ich bin dafür, immer eine direkte Kommunikation zu versuchen und jemandem zu sagen: 'Ich bin nicht mehr daran interessiert, mit dir zu sprechen.' Das sollte man zuerst versuchen, und wenn er wirklich Grenzen verletzt, ist das Blockieren meiner Meinung nach genau das Richtige."
Unterm Strich: Vertrauen Sie auf Ihre Intuition. Chen sagt: Prüfen Sie mit Ihrem Bauchgefühl, ob es Ihnen mehr Freude bereitet oder schadet, mit dieser Person in den sozialen Medien verbunden zu sein. Und dann tun Sie, was gut für Sie ist.